أنواع وفوائد تدليك الظهر

أنواع وفوائد تدليك الظهر

هناك العديد من فوائد تدليك الظهر المهمة التي يمكن أن تحسن نوعية حياتك بشكل ملحوظ إذا كنت تخضع لتدليك منتظم مع ممارس مدرّب.

فوائد تدليك الظهر

سواء كنت تبحث عن تخفيف الألم أو الهروب من ضغوط الحياة العصرية ، قد يكون التدليك الخلفي حلاً سهلاً وغير عدواني لتهدئة عضلاتك وعقلك.

تخفيف ضيق العضلات
هل سبق لك الشعور بالإبر الحادة من خلال عضلات ظهرك أو مجرد ألم عضلي خفق؟ ربما يعمل العمل وراء شاشة الكمبيوتر كل يوم ، مما يترك شعورك متوتراً ، أو ربما كنت رياضيًا ، وتوترت عضلاتك من تمارين مكثفة.  مهما كان السبب ، فإن ظهرك يؤلمك وتحتاج إلى الراحة. إذا كنت تبحث عن علاج لا يتضمن دواء أو عملية جراحية ، فقد تحتاج إلى التفكير في الحصول على تدليك للظهر ، حيث ثبت أنه يساعد على تخفيف العضلات الضيقة ، وزيادة تدفق الدم ، وتسريع عملية الشفاء من التقرح أو الشفاء. مناديل ورقية.

الحد من آلام الظهر
تدليك الظهر ينطوي على معالج تدليك مدرّب يضغط على الظهر من أجل التلاعب بالعضلات والجلد. تقدم حركات العجن لتخفيف الآلام لتقرح وتوتر وتؤذي العضلات. منذ آلاف السنين ، كان الناس يمارسون فن العلاج بالتدليك ، معتقدين أنه قادر على شفاء أمراض مثل آلام الظهر. تكتسب عمليات تدليك الظهر المزيد والمزيد من الجر كحل لألم الظهر في عالم الطب. ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب ، أجرتها ماريا هرنانديز-ريف وآخرون ، فإن التدليك الخلفي يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من الألم والقلق ومشكلات النوم وهرمونات الإجهاد. 

تعزيز انتاج الإندورفين
لا يعرف التدليك الخلفي فقط لتخفيف آلام أسفل الظهر والإفراج عن التوتر في الجزء العلوي من الظهر ، ولكنها يمكن أن تحفز أيضا إطلاق المواد الكيميائية أو "يشعر جيدة" للمواد الكيميائية في الجسم ، وزيادة تدفق الدم ، وتحسين النوم ومساعدة الشفاء الطبيعي للجسم معالجة. 

التخفيف من الإجهاد والقلق
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الحصول على تدليك الظهر يمكن أن يحسن من أعراض اضطرابات المزاج ، ويمكن أن يقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم. هذا يمكن أن يساعد في إدارة اضطرابات القلق ومشاكل الاكتئاب.

أنواع تدليك الظهر

هناك عدة أنواع رئيسية من تدليك الظهر.

التدليك (المساج) السويدي
يتضمن هذا النمط ضربات يدوية حيث تتدفق يد المعالج في اتجاه عودة الدم إلى القلب. يهدف التدليك السويدي إلى زيادة تدفق الدم والدورة الدموية ، مع الاسترخاء في الوقت نفسه في جو مريح. هذا النوع من التدليك الخلفي مثالي إذا كنت جديدًا في العلاج بالتدليك أو تبحث عن علاج لتخفيف آلام الظهر الخفيفة إلى المعتدلة.

تدليك (مساج) الأنسجة العميقة
يركز هذا النوع الأكثر كثافة من تدليك الظهر على تخفيف الألم في مستويات أعمق من الأنسجة العضلية واستخدام ضغط أكثر كثافة في حركات اليد التي يعتني بها الممارس. هذا خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من ألم الظهر المزمن أو التوتر ويريدون مستوى ضغط أكبر مما يوفره التدليك السويدي.

تدليك شياتسو
في ممارسة تدليك شياتسو ، يستخدم المعالجون تقنيات مختلفة لتحرير التوتر من الخلف. يكمن التركيز في الطب الصيني ، حيث يأمل المعالج مساعدة كي ، طاقة الجسم ، في التدفق بحرية. يقوم المعالجون بالتدليك بوضع وزن على نقاط الضغط على الجسم من أجل تقليل الإجهاد. كما أنها تمتد الأطراف والمفاصل للمساعدة في تخفيف الألم والاسترخاء.

تدليك الحجر الساخن
عندما تواجه تدليك الحجر الساخن ، سوف تستمتع بفوائد التدليك وإضافة الأحجار المدفأة للتركيز على مناطق معينة من الظهر حيث شكل عقدة. يمكن أن تساعد الحرارة من الحجارة على تحسين الدورة الدموية. مزيج من الأحجار الساخنة وتدليك الظهر يمكن أن يؤدي إلى التخفيف من الألم والشعور العميق بالاسترخاء.

تحذيرات وموانع الاستعمال: كما هو الحال مع أي نشاط آخر ، من الأفضل مراجعة طبيبك أولاً إذا كان لديك ألم في الظهر لمعرفة السبب. في كثير من الأحيان ، سيعمل الأطباء مع المعالجين بالتدليك في السعي إلى اتباع نهج رعاية أكثر شمولاً. إذا تم مسحك من قبل طبيبك للحصول على تدليك للظهر ، لا تفوت هذه الطريقة غير الباضعة والميسورة التكلفة لتخفيف ألمك الجسدي وروحك.