6 فوائد مثيرة للإعجاب من العسل لإنقاص الوزن

6 فوائد مثيرة للإعجاب من العسل لإنقاص الوزن

فوائد العسل في الغالب تنطبق على معظم برامج إنقاص الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن العسل يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ، لكن قبل مناقشة فوائد العسل في فقدان الوزن ، يجب أن نعالج بعض المخاوف التي قد يشعر بها الناس في ما يتعلق بالعسل.

كثير من الناس يسألون: أليس العسل نوعًا من السكر؟ الا تساهم في زيادة الوزن؟ ألا تنقص السعرات الحرارية في العسل جهود إنقاص الوزن؟


العسل يحتوي على السكر. ومع ذلك ، على عكس السكر المكرر ، يحتوي العسل على الفيتامينات والمعادن المفيدة كذلك. يعتبر سكر المائدة المكرر ، والذي يستخدمه الناس في كثير من الأحيان لتحلية طعامهم ، مصدرا "للسعرات الحرارية الفارغة" ، مما يعني أنه لا توجد فوائد من تناولهم.

عادة ، لهضم السكر والفيتامينات والمعادن المخزنة في الجسم تستخدم ، والتي تستخدم العديد من هذه العناصر الغذائية الأساسية. هذه العناصر الغذائية ضرورية لإذابة الدهون والكولسترول ، لذا فإن تناول السكر النقي يعتبر إسرافًا إلى حد ما. لذلك ، عندما تأكل الكثير من السكر ، فإنك تميل إلى زيادة الوزن ليس فقط بسبب السعرات الحرارية ولكن أيضًا بسبب نقص الفيتامينات والمعادن. العسل يوازن هذا التأثير لأنه مصدر جيد للمغذيات التي تساعد الناس في جهودهم لإنقاص الوزن.

يحتوي العسل على مواد مغذية مثل البروتين والماء والطاقة والألياف والسكر والفيتامينات والمعادن المختلفة.  تحتوي على المعادن مثل الحديد والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم. العسل هو مصدر جيد للفيتامينات التي تشمل الفولات والنياسين والريبوفلافين وفيتامين ج وفيتامين ب 6.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن العسل لا يقلل فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكنه أيضًا لا يزيد من وزن الجسم. تشير نتائج البحث إلى أن استهلاك العسل قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول مقارنة بالسكر. كما يؤدي إلى زيادة أقل نسبيا في مستويات الجلوكوز في البلازما.

فوائد العسل لإنقاص الوزن

المذكورة أدناه هي أكثر فوائد العسل شيوعًا بالنسبة لفقدان الوزن.

  • العسل والماء الدافئ
عادة ، تبقى الدهون كمورد غير مستخدم في الجسم ، إضافة إلى الحجم والوزن ، ولكن يعتقد أن العسل لديه القدرة على تعبئة هذه الدهون المخزنة. عندما يتم حرق هذه الدهون لتوفير الطاقة للأنشطة اليومية ، سترى انخفاض تدريجي في وزنك وتخفيف من مشاكل السمنة.

كما أظهر العسل زيادة إيجابية في مستويات HDL أو الكولسترول الجيد في الجسم ويقلل أيضًا من إجهاد القلب والأوعية الدموية ، مما يعني أنه يمكنك أن تعيش حياة أكثر نشاطًا وصحة. سيزيد ذلك من خسارة الوزن لأنك لن تشعر بالقلق حيال تصلب الشرايين أو خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أثناء الركض في الصباح. تشير الأبحاث إلى أن شرب العسل (حوالي ملعقة واحدة يومياً) ، مع كمية متساوية من الماء الدافئ يمكن أن تحفز هذه العملية المفيدة.

  • عصير العسل والليمون
العسل يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عندما يستهلك بالماء الدافئ وعصير الليمون. كثير من الناس يشربون هذه الصيغة في بداية يومهم كوسيلة لتحفيز فقدان الوزن. يمتلئ العسل بـ 22 حمضًا أمينيًا وعددًا من الفيتامينات والمعادن المهمة ، والتي يفيد العديد منها في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. من خلال تنظيم التمثيل الغذائي ، يتم استخدام الغذاء بشكل صحيح ، يتم تحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام ، ويتم تحسين الصحة العامة.

يتم تحميل عصير الليمون في هذا الخليط مع فيتامين ج (المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك) ، مما يزيد من وظائف الكبد والتمثيل الغذائي للدهون. علاوة على ذلك ، يزيد عصير الليمون من وظيفة الجلوتاثيون ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية لإزالة السموم والتخسيس السريع.

الجمع بين القوى فقدان الوزن من عصير الليمون مع آثار تحفيز التمثيل الغذائي من العسل ، وهذا الإكسير ، إذا شرب في حالة سكر مرة واحدة في اليوم ، يمكن أن يوفر لك نتائج جذابة.

  • العسل والقرفة
وصفة شعبية أخرى تجمع بين القرفة والعسل والماء الدافئ. تشير الدراسات البحثية إلى أن استخدام القرفة مفيد لفقدان الوزن.

اخلطي ملعقة من مسحوق القرفة مع ملعقة واحدة من العسل وكوب واحد من الماء الدافئ. قم بخلط هذه المكونات وشربها على معدة فارغة.

وقد تبين أيضا أن للقرفة تأثير تنظيم على مستويات السكر في الدم ، واستقلاب الجلوكوز. ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم ، لذلك القرفة لها تأثير إيجابي على هذا الجانب من فقدان الوزن. جنبا إلى جنب مع قوة الأيض من العسل ، يمكن أن يكون هذا الخليط دفعة قوية لجهود فقدان الوزن.

لم توضح الأبحاث بوضوح كيف يساعد هذا المزيج في إنقاص الوزن ، لكن العديد من الناس يزعمون أنهم شاهدوا نتائج إيجابية من استهلاكه العادي.

  • حمية السبات
مع كل الحميات الجديدة التي تظهر في كل عام ، من الصعب معرفة أي واحد سيفيد جسدك وفقدان الوزن. جانب واحد من نظام غذائي السبات لانقاص وزنه هو أن تستهلك ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى السرير. أثناء النوم ، سيستمر العسل في تحفيز وظائف الكبد ، والحفاظ على التمثيل الغذائي في حرق الدهون ، وتخفيف عدد من هرمونات التوتر الموجودة في نظامك. كما يوحي الاسم ، فهو يساعدك على السبات بطريقة صحية ومريحة.

  • يحسن الهضم
العسل يحسن عملية الهضم ، والتي يمكن أن تساعد في الحد من الوزن الساكن في الجهاز الهضمي. لذلك ، يمكن تناول العسل بعد العشاء ، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة.

  • بديل عن السكر
العسل هو بديل جيد للسكر. يمكن استخدامه في مشروبات مختلفة مثل الشاي وعصير الليمون. من بين المواد الغذائية الأخرى ، يمكن استخدامه في الحلويات والفطائر بدلا من السكر. يمكن للمرء أن يضيف العسل إلى دقيق الشوفان أو ساندويتش زبدة الفول السوداني لمواد مغذية إضافية ، وذوق جيد ، وخطر منخفض لزيادة الوزن.

كثير من الناس يتوقفون عن الأكل لخفض وزنهم ، لكن هذه ممارسة خطرة. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الطعام ، وهو الطريقة الأساسية للحصول على السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والألياف ، فسوف يضعف نظام المناعة لديك.

يجب أن يركز برنامج فقدان الوزن الخاص بك على الحد من تناول السعرات الحرارية ، بدلا من التوقف عن تناول السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك ، يجب عليك أيضا زيادة القضاء اليومي على السعرات الحرارية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.