كيفية استخدام زيت بذور الحبة السوداء لانقاص الوزن

كيفية استخدام زيت بذور الحبة السوداء لانقاص الوزن

استخدام زيت الحبة السوداء لفقدان الوزن هو وسيلة فعالة لتعزيز عملية الأيض وكبح الشهية.

زيت الحبة السوداء

مشتق من زيت بذور الأسود من بذور الكمون الأسود ، المعروف أيضا باسم زهرة الشمر أو الكراوية السوداء ، من بين أمور أخرى. يمكن ضغط الزيت أو استخراجه من البذور ، وهو مصدر كثيف للمركبات المتطايرة والأحماض ، بما في ذلك الأحماض اللينوليك ، الأوليك ، البالمتي ، وأحماض ميريست ، من بين مضادات الأكسدة القوية الأخرى. من المعروف أن هذا الزيت له عدد من التأثيرات على الجسم ، عند استخدامه في الاعتدال ، وخاصة لفقدان الوزن.

كثير من الناس يضيفون هذا الزيت إلى الكاري والطبخ والشوربات والسلطات وخليط الخبز وبعض أنواع الجبن وأطباق الدواجن والخضروات المقلية. النفط له نكهة قوية نوعا ما ، لكن الطبيعة المالحة تجعله مكملا لطيفا للعديد من الوجبات. من المهم فقط استخدام كمية صغيرة من الزيت أو ببساطة مزج البذور الكاملة في وجبات الطعام الخاصة بك ، وذلك بسبب قوة هذه المادة المركزة. على الرغم من أن هذا النفط قد تم استخدامه منذ أكثر من 2000 عام ، إلا أن تأثيراته الأيضية على جهود إنقاص الوزن قد زادت من شعبيته الحديثة.

كيفية استخدام زيت الحبة السوداء لتخفيف الوزن؟

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها استهلاك زيت الحبة السوداء ، والكثير منها سيساعدك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي. تعمل الفيتامينات B في هذا الزيت على تنشيط عملية استقلاب الطاقة في الجسم ، مما يساعد على زيادة حرق الدهون بشكل سلبي. هذا يمكن أن يساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، وبالتالي خلق نقص في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن التدريجي.

علاوة على ذلك ، فإن زيت الحبة السوداء قادر على كبح الشهية ، وله تأثير طفيف على الجسم ، مما يحد من الرغبة في استهلاك المزيد من الطعام. إذا كنت تحاول خفض إجمالي السعرات الحرارية ، فإن استخدام هذا الزيت يمكن أن يكون وسيلة رائعة للبقاء على المسار الصحيح وليس الإفراط في تناول الطعام.

بعض أكثر الطرق شيوعاً لاستهلاك زيت الحبة السوداء لفقدان الوزن تشمل ما يلي:


  • خلط ملعقة صغيرة من الزيت في اللبن أو مزجها في صلصة سلطة محلية الصنع.
  • إضافة هذا الزيت إلى الحليب / عصير البرتقال في الصباح هو أيضًا طريقة للحصول على الجرعة اليومية.
الجرعة الموصى بها: الجرعة الموصى بها هي ما بين 1 و 3 ملاعق كبيرة في اليوم ، ولكن من الأفضل البدء بكمية أقل ومراقبة تفاعل الجسم مع الزيت.

الآثار الجانبية لزيت الحبة السوداء

إذا كنت تستخدم فائض من زيت الحبة السوداء ، يمكنك تجربة بعض الآثار الجانبية ، مثل الحساسية ، انخفاض ضغط الدم ، ومضاعفات الحمل ، من بين أمور أخرى.

  • ردود الفعل التحسسية: بعض الناس يعانون من التهاب الجلد التماسي عندما يلمس أو يستهلك زيت الحبة السوداء. عندما تستهلك داخليا ، فإن هذا على الأرجح يعني اضطراب في المعدة ، والغثيان أو القيء ، وكذلك تهيج ممكن من المسالك التنفسية.
  • انخفاض ضغط الدم: من المعروف أن هذا الزيت يساعد على إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة ، ولكن إذا تم دمجه مع أدوية أخرى لضغط الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض خطير في حالة انخفاض ضغط الدم.
  • الحمل: نظرا لعدم وجود بحث ، لا ينصح للمرأة الحامل أو المرضع أن تستهلك زيت الحبة السوداء لفقدان الوزن.