أفضل 6 فيتامينات لصحة العين

أفضل 6 فيتامينات لصحة العين

هناك العديد من الفيتامينات الغنية لصحة العين متاحة في النظام الغذائي الخاص بك العادية وفي شكل ملحق، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الرؤية الخاصة بك.

الفيتامينات هي المغذيات الدقيقة الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لكل عملية وأيض تقريبًا. عندما يتعلق الأمر بصحة الرؤية ، يمكن لنقص الفيتامينات أن تقلل من دفاعات العينين ، وتضعف وظيفتها ، لذا فمن الحكمة دائمًا أن يكون لديك ما يكفي من هذه الفيتامينات. لصحة العين في نظامك الغذائي. خاصة مع تقدمك بالعمر ، وبسبب الإجهاد التأكسدي وارتداء العينين يجعلك أكثر ضعفاً ، فإن فهم الفيتامينات لصحة العين واستخدامها لصالحك هو المفتاح.

أفضل الفيتامينات لصحة العين

وتشمل أهم المغذيات الدقيقة والفيتامينات لصحة العين الفيتامينات C و E و lutein و zeaxanthin. فوائد الفيتامينات للعيون تشمل منع الضمور البقعي والمياه الزرقاء.

لوتين
اللوتين هو مركب كاروتينويد مضاد للالتهابات يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة مثل الخضار البرتقالية والخضار الورقية الخضراء والأناناس والبرتقال. هذا المركب النشط بيولوجي قادر على المساعدة في منع التنكس البقعي لأنه يعمل كمضاد للأكسدة في العيون.

فيتامين سي
هذا الجهاز المناعي العام الذي يدعم فيتامين مفيد جدا لصحة العين ، لأنه يمكن أن يسيطر على الالتهاب في العين ، وهو أيضا جزء لا يتجزأ من إنتاج الكولاجين ، وهو ضروري لإصلاح أي ضرر في أنسجة عينيك.

فيتامين أ
وقد تم ربط هذا الفيتامين لتسريع عملية الشفاء في العين بعد الإصابة أو الجراحة.

زنك
الزنك موجود بتركيزات عالية في أنسجة العين. هذا المعدن هو جزء مهم من تخفيف الالتهاب والقضاء على منتجات النفايات التي يمكن أن تسبب مشاكل في الرؤية.

زياكسانثين
في كثير من الأحيان يتم العثور على جنبا إلى جنب مع اللوتين ، زياكسانثين هو كاروتينويد آخر يمكن أن تحمي مباشرة البقعة من العين ومنع الضمور البقعي والإجهاد التأكسدي.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3
هذه الدهون المضادة للالتهابات مفيدة لسلامة الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تمنع أي ضرر للعيون التي تحدث عادة في مرضى السكري.

الفوائد الصحية

أهم فوائد الفيتامينات للعيون تشمل منع الضمور البقعي والزرق (الجلوكوما) وإبطاء تطور إعتام عدسة العين

إعتام عدسة العين
إن وجود الفيتامينات المناسبة للعين في نظامك الغذائي يعني انخفاض خطر حدوث إعتام عدسة العين عند تقدمك في السن ، وتحسين الرؤية.

ضرر الجذور الحرة
كل من لوتين ، وزيكسانثين ، وفيتامين (أ) وفيتامين (هـ) يحميان من التلف الجذري الحر ، الذي يعد مساهما رئيسيا في مشاكل الرؤية.

إرهاق العين
تريد إبقاء عضلات عينيك قوية ومركّزة ، ويمكن للفيتامينات المناسبة أن تضمن بقاء عينيك مفتوحة طوال اليوم!

المياه الزرقاء
الجلوكوما هي حالة العين التي تؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن إبطاء أو منع بالكامل مع مستويات مناسبة من الفيتامينات العين.