فوائد الموز الصحية.. ستجعلكم تحبونه بجنون!

فوائد الموز الصحية.. ستجعلكم تحبونه بجنون!

فوائد الموز Benefits of Banana : يعد الموز غذاءً رائعًا لجميع الفوائد الصحية الدورية ، بالنسبة إلى الشخص العادي أو الديتر أو حتى الرياضيين ، قد يوفر الموز فوائدًا أكثر من معظم الفواكه. تساعد تركيبة الكربوهيدرات والفيتامينات ب الموجودة في الموز على تعزيز الطاقة مما يجعلها رائعة لتناول الطعام قبل 30 دقيقة من التمرين ، أو حتى في وجبة الإفطار للمساعدة في تعزيز الطاقة في بداية كل يوم.

فوائد صحية للموز تغنيك عن الطبيب

الموز مفيد للقلب والأعصاب: يحتوي الموز على جرعة كبيرة من البوتاسيوم - وهو عنصر أساسي للحفاظ على القلب والجهاز العصبي في حالة جيدة. البوتاسيوم ضروري للتقلص السليم للعضلات وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في الأنشطة المتأثرة بالعضلات بما في ذلك: الضخ الإيقاعي الطبيعي للقلب ، الهضم ، الحركات العضلية ، إلخ ، وقد ربطت بعض الدراسات أيضًا انخفاض كمية البوتاسيوم بضغط الدم المرتفع وزيادة خطر السكتة الدماغية. معظم الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي (الجرعة الموصى بها هي 4 غم في اليوم) - ألومهم على ثقافة الطعام السريع لدينا. بما في ذلك الموز (أو اثنين) في نظامك الغذائي كل يوم يأخذك خطوة أقرب نحو الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.
الموز مفيد لكليتك وعظامك: تعود فوائد الكلى والعظام مرة أخرى إلى نسبة البوتاسيوم المرتفعة في الموز. تناول المعتاد للبوتاسيوم يثبط إفراز الكالسيوم في البول ويقلل من خطر حصى الكلى. أيضا ، لنفس السبب (قمع إفراز الكالسيوم) ، فإنه يقلل من فقدان الكالسيوم من الجسم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يمكن أن يعمل الموز كوسيلة لتحسين الحالة المزاجية أو المهدئات الخفيفة: يحتوي الموز على مادة التريبتوفان (على الرغم من أنه ليس أحد المصادر الرئيسية ، إلا أنه لا يزال يحتوي على حوالي 10.6 ملغ من التريبتوفان). تريبتوفان هو واحد من الأحماض الأمينية العشرين التي تشكل لبنات البروتينات (راجع للشغل ، عدد لا يصدق من المقالات على الإنترنت tryptophan ك "بروتين لتحسين الحالة المزاجية" وهذا غير صحيح من الناحية الفنية). يساعد التريبتوفان الجسم على إنتاج السيروتونين - الذي له تأثير مهدئ على الدماغ (يخلق حالة مزاجية مستقرة) ويعمل كمهدئ معتدل. تجدر الإشارة إلى أن الطريقة الوحيدة التي يحصل بها جسمنا على جرعة من التريبتوفان هي من خلال نظامنا الغذائي - فهي لا تنتج تريبتوفان بشكل طبيعي. الموز هو واحد من أسهل الطرق للحصول عليه.
الموز مفيد لدمك: الموز من أعلى مصادر الفيتامين B6 المتوفر بشكل طبيعي: يلعب فيتامين B6 دورًا مهمًا في تحويل التريبتوفان إلى السيروتونين  ، كما يساعد الجسم على صنع الهيموغلوبين - وهو مكون أساسي من دمك. فيتامين B6 ضروري أيضًا لإنتاج الأجسام المضادة وللحفاظ على استجابة مناعية صحية. كما أنه يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز وبالتالي يحافظ على مستويات سكر الدم المناسبة. يمكن للموز المتوسط ​​أن يعتني ب 1/5 من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين B6 وهو واحد من أسهل الطرق (وأرخصها) لزيادة مدخولك الغذائي من الفيتامين.
الموز مفيد للأطفال: الموز هو جزء من نظام BRAT الغذائي ، وهو نظام غذائي يوصى به العديد من الأطباء والممرضات للأطفال الذين يتعافون من مشاكل الجهاز الهضمي ، وخاصة الإسهال. BRAT تعني الاختلاف