المغنيسيوم السائل: الفوائد والأغراض والآثار الجانبية

المغنيسيوم السائل: الفوائد والأغراض والآثار الجانبية

المغنيسيوم السائل هو مكمل غير عادي له مجموعة رائعة من الفوائد الصحية المحتملة.

ما هو المغنيسيوم السائل

المغنيسيوم السائل هو نسخة مكملة من هذا المعدن المهم. المغنيسيوم ضروري لصحة بدنية جيدة. فهو يساعد على استقلاب الجسم ومعالجة الكربوهيدرات والدهون حتى يمكن تحويلها إلى طاقة. ينظم الهرمونات ، ويمنع نقص المغنيسيوم ، ويسيطر على نقل الأيونات في الجسم ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الحمض النووي. 

كما يستخدم الجسم المغنيسيوم لإنتاج مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة المرض. ويعتقد أن المغنيسيوم السائل يمكن أن يمتصه الجسم بشكل أفضل من الشكل اللوحي ، واستخدام الشكل السائل أسهل من ابتلاع الحبوب.

أنت في خطر أكبر من نقص المغنيسيوم إذا كنت من كبار السن أو مرضى السكري أو لديك الاعتماد على الكحول.

فوائد المغنيسيوم السائل

هناك عدد من الفوائد لإضافة المغنيسيوم السائل إلى نظامك الصحي اليومي أو الأسبوعي.

دعم صحة العظام
وفقا لروبرت ديسلفيسترو ، كتيب المعادن كمكملات غذائية ، المغنيسيوم هو أحد مكونات هيدروكسيباتيت ، وهو مجمع معدني موجود في العظام مما يجعلها مرنة. ويعتقد أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يغير تكوين هيدروكسيباتيت ، مما يجعل العظام أضعف ويمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وغيرها من القضايا المتعلقة بالعظام.

مكافحة الاكتئاب
يؤثر المغنيسيوم على إنتاج مادة السيروتونين - وهي مادة كيميائية أساسية لصحة الدماغ وتعتبر أساسية في الصحة النفسية والسعادة. يمكن للبحوث التي أجراها جورج أ. إيبي الثالث وآخرون ، نقص المغنيسيوم خفض مستويات السيروتونين في الدماغ ، ولذلك من المهم للصحة العقلية أن يحصل الجسم على ما يكفي من هذا المعدن. 

الحفاظ على صحة القلب
من الضروري توفير كمية كافية من المغنيسيوم لتنظيم الكوليسترول ودعم نظام القلب والأوعية الدموية السليم. يتم حقن المغنيسيوم في بعض الأحيان في بيئة طبية لتنظيم ضربات القلب بعد السكتة القلبية أو النوبة القلبية. يقترح الدكتور جاي كوهين في كتابه أن استخدام المغنيسيوم قد يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

دعم الجهاز الهضمي
يساعد المغنيسيوم على حركة البراز بطريقة سليمة ويعيق حمض المعدة ، ويستخدم أحيانًا كمعالجة تكميلية لارتداد الحمض. وفقا لدراسة أجراها إيفلين د. سبانر MSc وأليسون م. دنكان ، دكتوراه ، التي نشرت في مجلة التغذية الكلوية ، فإن إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن وظيفة الجهاز الهضمي ، خاصة إذا كنت تعاني من نوع ما من إصابة الجهاز الهضمي أو المرض.

لعلاج الامراض الجلدية
يستخدم المغنيسيوم من قبل بعض الناس لعلاج الأمراض الجلدية مثل الدمامل والقرحات. يعتبر للمساعدة في شفاء الجروح ويستخدم كضغط لعلاج الالتهابات. الأبحاث المنشورة في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية يوحي بأن إدراج المغنيسيوم في النظام الغذائي كوسيلة لمنع تجعد الجلد.

جرعة

من المهم عدم تناول أكثر من الجرعة الموصى بها من 350 ملليغرام يومياً ، لأن المغنيسيوم السائل يمكن أن يكون ضاراً للجسم بكميات كبيرة. قياس كمية من المغنيسيوم السائل بعناية ، لأنه أكثر صعوبة في تنظيم من شكل قرص.

آثار جانبية

تجنب الإفراط في تناول المغنيسيوم السائل لأنه قد يسبب العديد من المشاكل الصحية. الآثار الجانبية المحتملة من المغنيسيوم السائل تشمل ما يلي.

  1. اضطراب المعدة
  2. غثيان
  3. اسهال حاد
  4. انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط
  5. تلف الكلى
  6. عدم انتظام ضربات القلب ويحتمل الموت
لا ينصح باستكمال المغنيسيوم السائل إذا كان لديك أي أمراض أو مشاكل تتعلق بالكلى.